鼎鼎华文

 找回密码
 立即注册
查看: 203|回复: 0

喝粥、吃米饭和面食到底哪个更容易发胖呢

[复制链接]

704

主题

737

帖子

3130

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
3130
发表于 2018-10-22 09:26:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
文章来源:平安好医生官方号   

  减肥对女人来说可以说是一项永恒的事业,减肥常见的方式有运动减肥、节食减肥和吃减肥药等,不管是哪种方式,减肥期间的饮食对减肥效果的影响是很大的。我们平时吃的主食有米粥、米饭、面食等,那么减肥期间喝粥、吃米饭和吃面食哪个减肥效果更好呢?接下来一起了解一下吧。

11111.jpg
  喝粥比吃饭更利于减肥吗?
  减肥的时候很多人会选择喝粥,主要是认为粥虽然跟米饭一样,都是大米煮成的,但是米粥中80%都是水分,跟米饭比起来,米粥的热量更低,而且喝粥还能起到养胃的效果,可谓是一举两得。

  但是这种看法其实是错误的,米粥和米饭的减肥效果其实并没有什么实质性的区别。虽然说喝粥比较容易有饱腹感,但是米粥很容易消化,所以喝粥后维持饱腹感的时间比吃米饭短得多,当人体内胃饥饿激素增加到一定含量的时候,人就会有饥饿的感觉,就会想要吃东西,而这时候只有吃那些高脂肪、高热量的食物才能够消除饥饿感,这样反而会导致人发胖。
  另外,喝粥很容易导致血糖升高,对减肥来说是不利的。有些人认为熬制粗粮粥就能解决血糖容易升高的问题,其实不然。粗粮如小米、高粱米等富含支链淀粉,支链淀粉有无数的分支,会增加跟消化酶接触的面积,消化速度更快,反而会导致血糖上升的速度加快。所以喝粥跟吃米饭相比较,喝粥并不能减肥,吃米饭如果控制好饮食的话,是能起到减肥效果的。

  米饭和面食哪个更容易令人发胖?
  至于吃米饭和吃面食的减肥效果对比,首先要看米饭和面食提供的热量。100克煮熟的面条能够提供280千卡的热量,而100克煮熟的米饭只含有120千卡的能量,也就是说,吃同样多的面条和米饭,吃米饭吸收的热量比吃面条要少,所以有一种说法是吃面条容易发胖。
  但是面条的营养价值也比较高,含有蛋白质、维生素、多种矿物质,吃面条容易有饱腹感,也比较容易控制面条的食用量,但是也不能一直都吃面条,所以米饭和面条可以轮换着吃。





您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|鼎鼎华文 |

GMT+8, 2018-12-19 21:12 , Processed in 1.109375 second(s), 24 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表